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月子保姆

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       坐月子不能做的事情太多不能受到风寒不能泡冷水等等因为产妇由于分娩时出血多加上出汗、腰酸、腹痛非常耗损体力气血、筋骨都很虚弱这时候很容易受到风寒的侵袭需要一段时间的调补因此产后必须坐月子才能恢复健康。所以说坐月子对于女人来说很重要这关系到女人以后的健康。下面就有扶元养生专家为你解说做月子该注意些什么 1 保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹无法睡好白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。   2 从流食慢慢过度到正常的饮食。   产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复因此产后几天可以选择一些比较容易消化的食,可以从粥、面条过渡到稀饭然后再吃米饭和面食。   3 少食多餐不可贪吃。因为月子里面新妈妈部分时间都是躺在床上,因此每顿饭不宜吃太都,可以饿了再吃,4 最好以天然食为主,不要过多服用营养品。目前市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人伤元气要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食为主,尽量不食用人工合成的各种营养品。 5 要多喝一些温的白开水,避免冷饮,饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水补充量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝水,6 避免辛辣和容易产生胀气的食品。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含纤维的蔬菜和水果。   7 不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。   9 保证补钙补铁的食品摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动**的内脏等。 10 产后两个星期内避免大鱼。大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用两周之后再食用肉类。不过比较油腻的汤也要谨慎食用。